Elevhälsan kan informera om hur goda sömnvanor påverkar skolarbetet samt ge tips och råd om hur eleven kan förbättra sin sömn. Allmänna råd om sömn kan också ges:

• Försök få så mycket morgonljus och dagsljus som möjligt, speciellt på vintern. Det kan du göra genom att exempelvis gå ut under lunchpausen/-rasten.
• Ät gärna ett litet kvällsmål före läggdags. Det krävs nämligen energi för att somna.
• Försök lägga undan telefonen i god tid före läggdags.
• Ha ett häfte och en penna vid din säng, kan hjälpa att skriva ner sådant du grubblar på när du inte får sömn. Försök att lägga dig och stiga upp ungefär samma tid varje dag. Oregelbundna sovtider gör att kroppen lätt hamnar i obalans.
• Det är lättare att somna om du har varvat ner lite innan du ska lägga dig.
• Skapa ett mysigt sovrum med mörka gardiner, lite lägre temperatur och dämpad belysning.
• Lite för många sena kvällar? Sov någon halvtimme på eftermiddagen, inte mer, så hittar du tillbaka till dina rutiner.