Egenvårdsråd Region Skåne

Vad kan man göra själv för att må bra

Sömn och mat

Det är bra att försöka ha en normal dygnsrytm genom att sova lagom mycket och att äta regelbundet, även frukost. 

Fysisk aktivitet

Att röra på sig eller träna regelbundet sänker stressnivån och gör att du sover bättre. När du rör på dig frigörs endorfiner, ett hormon som gör att du mår bra. Att vara utomhus på dagtid är bra eftersom ljuset gör att du blir piggare och sover bättre.

Att göra saker

Att göra saker är bra mot nedstämdhet och hjälper till att skapa lust och intresse. Du mår bra av att göra saker du tycker om, till exempel träffa kompisar och lyssna på bra musik. Även om du inte har lust så är det bra att göra saker.

Följ gamla fungerande rutiner

Fortsätt med vardagsrutiner som till exempel fritidsaktiviteter, hygien eller läxläsning. Det är oftast lättare att göra saker som du känner igen än att börja göra nya okända saker.

Prata med någon

Det kan hjälpa att prata med någon, en kompis eller någon i familjen, för att få hjälp att sortera tankar eller hjälp med att ta en paus från tankar och göra saker som kanske känns svåra.